0130-中年與憂鬱
中午和朋友吃飯，談到中年危機與職場焦慮，以及職業婦女兩頭燒的辛苦。我說：關於我的憂鬱症，諮商師說我雖然有憂鬱的現象，但她不以"症"（病症）稱之，而是心理學家榮格所說的"中年危機"，而且還蠻典型的。
回家的路上就聽到一則新聞說：四十歲是憂鬱症最容易發作的年齡，也就是一般人口中的中年危機。回家立刻把這新聞找來看看。因是外電譯稿，所以，UDN與中時都有這則新聞，不過摘譯引用的部份有些不同。大致上的內容相同，是在說：全球不分國籍，四十歲左右的中年男女罹患憂鬱症的可能性最高，其中四十四歲的人尤其脆弱，年紀較輕或較大的民眾憂鬱比例相對較低。
UDN的報導中引述了研究人員的話說：
這引起了我一點想法和感觸。
以我的經驗和從閱讀得到的了解，這樣的話其實讓我有點不舒服。對病者而言，最溫暖的支持是同理（如：這種狀況你一定很辛苦吧）和傾聽（真的聽，不要給判斷給答案或轉移話題），像"不要想太多"這樣的話語，有時會令我們挫折，如果我們真的能控制得住，正向思考或停止悲觀和自我貶低責怪，那就不是病，而是一般人皆有之的情緒和壓力表露。這位研究者說不要想著無法實現的抱負和渴望...我猜想，也許他還沒有中年，或者他純粹是個研究者，並不是陪伴病患一同經驗成長過程的諮商者？
我記得有位採訪過憂鬱症專題的資深新聞人曾和我說："憂鬱這個東西，你不要和他對抗，而是學會和他共處。"現在想起來真的很有道理。憂鬱，當然有其病理／生理的因素，但就心理上，是一個人把一直以來向外關注的力量收回來，轉向自己的內心觀察和尋求解答的過程。如果像這位研究人員所說的，停止再想那些無法達到的夢想就能快樂，我想也太簡單了些，如果經過思考，找到即有現實與夢想二者兼顧的實踐方法，為什麼不想就輕易放棄呢？你也不能因此否認，某些人格類型的人就是比較敏感，對生存的意義在乎，沒法停留在吃喝溫飽物慾層次的滿足哪。
中年，會很自然的回顧過去展望未來，在成人發展上，本來就有這個階段和本能傾向，而人性本來就會追求存在的意義，甚至靈性的成長（當然，生存與生理的本能仍然優先），如果這人的前半生有很多事都不是真心的選擇，混混沌沌就走到中年，也許這正是一個好時機：讓他在人生的下半場，過得更精彩。正所謂：危機就是轉機，不是嗎？
至於中時的報導就沒有引用這段話，而是用以下角度與結論：
中年憂鬱的心理因素相當複雜，又因每個人的生命背景不同，性格類性不同，而產生很大的差異性，這樣的研究可以讓大家思考一下"中年"的意義，即然是"中"，路走到一半，回頭省思一下，修正未來的方向，是合理，甚至相對積極的，不是嗎？如果上半場走錯了，現在發現，你可以選擇下半場修正，或是放棄修正繼續走下去，但這是你充份認識自己及思考的抉擇，即然有了選擇的機會也做了思考和決定，那麼，就能較為安然的接受這個選擇。
至少對我而言，這段與憂鬱共處的日子，讓我得到很多認識自己的機會，看到生命中很多的可能性，也對未來有了一番新的期待。
表面的灰色之下，其實是更繽紛，更美好的色彩。
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回家的路上就聽到一則新聞說：四十歲是憂鬱症最容易發作的年齡，也就是一般人口中的中年危機。回家立刻把這新聞找來看看。因是外電譯稿，所以，UDN與中時都有這則新聞，不過摘譯引用的部份有些不同。大致上的內容相同，是在說：全球不分國籍，四十歲左右的中年男女罹患憂鬱症的可能性最高，其中四十四歲的人尤其脆弱，年紀較輕或較大的民眾憂鬱比例相對較低。
UDN的報導中引述了研究人員的話說：
奧斯華表示研究人員尚未找出原因。他給有中年危機感的民眾以下建議：「到了中年不要老想著那些無法實現的抱負與渴望。對生命多一些感恩，珍惜自己的生命。」 UDN於yahoo的報導
這引起了我一點想法和感觸。
以我的經驗和從閱讀得到的了解，這樣的話其實讓我有點不舒服。對病者而言，最溫暖的支持是同理（如：這種狀況你一定很辛苦吧）和傾聽（真的聽，不要給判斷給答案或轉移話題），像"不要想太多"這樣的話語，有時會令我們挫折，如果我們真的能控制得住，正向思考或停止悲觀和自我貶低責怪，那就不是病，而是一般人皆有之的情緒和壓力表露。這位研究者說不要想著無法實現的抱負和渴望...我猜想，也許他還沒有中年，或者他純粹是個研究者，並不是陪伴病患一同經驗成長過程的諮商者？
我記得有位採訪過憂鬱症專題的資深新聞人曾和我說："憂鬱這個東西，你不要和他對抗，而是學會和他共處。"現在想起來真的很有道理。憂鬱，當然有其病理／生理的因素，但就心理上，是一個人把一直以來向外關注的力量收回來，轉向自己的內心觀察和尋求解答的過程。如果像這位研究人員所說的，停止再想那些無法達到的夢想就能快樂，我想也太簡單了些，如果經過思考，找到即有現實與夢想二者兼顧的實踐方法，為什麼不想就輕易放棄呢？你也不能因此否認，某些人格類型的人就是比較敏感，對生存的意義在乎，沒法停留在吃喝溫飽物慾層次的滿足哪。
中年，會很自然的回顧過去展望未來，在成人發展上，本來就有這個階段和本能傾向，而人性本來就會追求存在的意義，甚至靈性的成長（當然，生存與生理的本能仍然優先），如果這人的前半生有很多事都不是真心的選擇，混混沌沌就走到中年，也許這正是一個好時機：讓他在人生的下半場，過得更精彩。正所謂：危機就是轉機，不是嗎？
至於中時的報導就沒有引用這段話，而是用以下角度與結論：
奧斯渥德表示，了解人生到中年會有如此的感受，完全正常，或許就能幫忙每個人，更能熬過那段光陰。
英國心理衛生慈善組織「山恩」（Sane）理事長瓦利斯表示，憂鬱是很複雜及艱苦的人生處境，而且大家對憂鬱的了解還很貧乏，所以，出現任何科學研究，有助於讓大家理解這種疾病，實在令人高興。 中時於yahoo的報導
中年憂鬱的心理因素相當複雜，又因每個人的生命背景不同，性格類性不同，而產生很大的差異性，這樣的研究可以讓大家思考一下"中年"的意義，即然是"中"，路走到一半，回頭省思一下，修正未來的方向，是合理，甚至相對積極的，不是嗎？如果上半場走錯了，現在發現，你可以選擇下半場修正，或是放棄修正繼續走下去，但這是你充份認識自己及思考的抉擇，即然有了選擇的機會也做了思考和決定，那麼，就能較為安然的接受這個選擇。
至少對我而言，這段與憂鬱共處的日子，讓我得到很多認識自己的機會，看到生命中很多的可能性，也對未來有了一番新的期待。
表面的灰色之下，其實是更繽紛，更美好的色彩。
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